宠物美容
网站首页 > 宠物美容 > 文章列表

春来肝火盛莫忘养心护脑 晚九点泡脚护肾

发布时间:2019-06-10


春来肝火盛莫忘养心护脑 晚九点泡脚护肾

梁东辉说,如果患者诊断同时有心血管病和心理障碍的“双心病”,医生要进行对应的双重诊疗、“心身同治”。 但家庭和社会也要有相应的支持,患者也要“放宽心”,积极面对疾病,有时不妨在中医师的指导下做一做养生保健操、太极拳、八段锦。 如果平时有一些胸闷心慌之类的症状,有什么办法可以临时缓解呢?梁东辉介绍了两个穴位按压的办法,如果遇到心脑血管疾病发作的情况,在等待专业救护人员到来的时候,就可以进行自我按摩,有很好的抗心绞痛、抗心律失常的作用。

平时日常按摩也可以起到保健强心、保护血管心脏的作用,患有房颤、早搏、心律失常等疾病的患者可以用它来自我调理。 1.内关穴:常按压有宁心安神、理气止痛之功,被称为保心要穴。 有时胃肠道不适,如恶心呕吐,乃至晕车不适等,按压此穴都能缓解。

【取穴方法】掌横纹向上三指,两条筋的中点即为内关穴,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 【按摩方法】拇指按住内关穴,食指按住手臂外侧对应的外关穴,手指垂直向下发力,力度以有酸胀感觉为宜。 每次按压20~30秒后渐渐松开,再次发力向下按压。

每侧手按压3~5分钟,然后换另一侧对应位置的内外关穴,时间和方法相同。 2.太冲穴:常按压有平肝潜阳的作用,对高血压、头晕头痛有缓解作用。 【取穴方法】位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 【按摩方法】手指按在穴位上向下按压后点揉,力度要适中,以产生酸胀感为宜,每个穴位反复按压1~2分钟,做完一侧换另一只脚对应的位置,同样的手法进行按摩。 晚上九点泡脚最护肾睡前泡脚是一个不错的生活习惯,能促进下肢的血液循环,缓解一天的疲劳,但要讲究时间。 因为人体的生理活动是有周期性的,也就是我们说的生物钟,这个生物钟有一个生长收藏的循环规律,早上气要升发而达于外,到了夜间则相反,需要收敛而藏于内,我们的日常活动也必须符合这个规律才能健康。

按照传统的十二时辰计时方法,夜间的9点到11点钟为亥时,亥在十二地支中是最后一支,接下去就进入下一个循环的子时了,我们常说子时一阳生,到了子时可以说我们的阳气又出发了,如果在上一个循环没有让它很好地休整,下一个循环就疲惫地开始了,长此以往就会形成健康隐患。

因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归,按时睡眠就是很好的措施。

另外,在睡眠之前泡脚也有辅助作用,在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适,这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用,精神集中于下则气血也下行。

对于一些脑力劳动的人来说,气血精神的下行很有用,因为思考了一天的问题,精神都集中在上面,再加上大脑比较兴奋,整体都是阳不入阴的现象,夜间入睡就比较困难,温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了,回归也就是返回它们的大本营,肾主藏精,所以收藏以后补的是肾脏。 人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,对肾经是一种良性的刺激,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。 因此虽然没有对肾脏采取什么措施,通过经络也能起到补肾的作用。 需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。 如果水温过热,因为热性宣散,不但不能帮助肾脏收藏,反而使人更加兴奋,这样就加大了肾精的消耗;如果水过凉,寒性凝闭,会导致经脉闭塞不通,并且寒气会顺着经络入腹,其危害也是不言而喻的。

每天健步走,轻松活到八十岁命在于运动,运动有益长寿。 美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的一项新研究发现,每天健步走(快走)可使70岁的人活过80岁的几率翻倍。 美国约翰·霍普金斯大学医学院研究员谢默斯·惠尔顿教授及其研究小组对6500多名70岁以上参试者18年间的医疗记录进行了深入分析。 研究人员要求参试者定期在走步机或固定自行车上尽力锻炼,对他们的运动压力进行测试,并依据参试者的运动量及心脏病风险因素将其分组。 在为期10年的追踪调查期间,39%的参试者离世。

对比分析结果显示,每天进行健步走的人活过80岁的可能性是不运动者的两倍。

即便考虑到心脏病风险因素,这一结果也依然成立。 惠尔顿教授表示,新研究结果表明,健身水平是预测寿命和健康的重要指标,临床医生可以将其纳入就诊流程中,通过询问老年患者的运动规律来评估他们的运动压力。

这种诊断方法具有低成本、低风险和低技术的优势。

专家提示,对没有高血压、高胆固醇、糖尿病和吸烟等心脏病风险因素的人群而言,如果不运动,其早亡风险也与有3种以上风险因素的人群相近。 睡眠达标六大好处成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。

对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。

近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。 欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明,睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。 这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程,这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

即使是健康的年轻人,只要一夜睡眠不足(不到6个小时),就会影响新陈代谢。

阿曼卡布斯苏丹大学研究发现,长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关,这种情况下,身体会生成过多的胰岛素,但不能用来分解血液中的葡萄糖。

运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的,但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。 美国护士健康研究(NHS)发现,与每晚睡眠7小时的同龄人相比,睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。

研究表明,失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍,而且更容易自杀。

有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

睡眠质量差会对免疫力造成负面影响,更易患感冒或感染。

熟睡时,免疫系统通常会释放出细胞活素。

然而,在经过许多不眠之夜后,身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。

美国波士顿大学医学院的研究者发现,快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。 这一周期是睡眠质量最佳的时候,大脑恢复活力的效率最高。 ☆推荐阅读☆。

网站地图

地址:云南省昆明市高新区海源北路

Copyright? 2012-2015 版权所有:宠物大全--www.354277.com